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特点：是用脚背内则部位几个楔骨、趾骨末端接触球的一种踢球方法。它的特点是踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。
(四)足球——脚背正面踢球
动作要领：直线助跑，最后一步稍大些，支撑脚积极着地支撑，在球侧面10—12厘米左右，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，踢球腿随跑动向后摆动，小腿微屈，支撑的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，当膝关节摆至球体正上方时，小腿加速前摆，脚背正面击球的后中部，击球后身体随球前移。
特点：是用脚背的正面部位(楔骨和跖骨的末端)接触球的一种踢球方法。它的特点是踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。
三、排球类
(一)正面下手发球
这种发球动作简单，容易掌握。但球速慢，力量小，攻击性不强，正式比赛都不采用。但初学者应学习这种技术，以便结合接发球的练习和进行教学比赛时使用。
动作方法：1、准备姿势，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈。上身稍倾，重心偏后脚;2、抛球和挥臂击球动作，左手持球于胺前，将球轻轻抛起在体前右侧，离手高约20厘米，在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借右腿蹬地力量，身体重心随着右手向前摆击球而移至前脚前，在腹前以全手掌、掌根或虎口击球后下方;3、击球后迅速进场准备防守。
(二)正面上手发球
动作方法与技术分析：1、准备姿势，面对球网(以右手发球为例)，两脚自然开立，左脚在前，右脚在后，左手或双手托球于身前。发球前要做到情绪稳定，有坚定信心;2、抛球和挥臂击球动作，用左手或双手平稳垂直地将球抛向右肩前上方约一米处，与此同时，右臂上抬，屈肘后引，肘与肩平行，上体稍向右转动，肩、肘、腕关节放松。3、击球时利用蹬地、转体、收胸、收腹动作带动手臂挥臂击球，击球时以全手掌击球的后中下部，手指自然张开吻合来球，手腕有向前的推压动作，使击出的球呈上旋飞行过网;4、击球后动作是迅速进场准备防守
技术要点：平托上抛一米高，抛在击球手的前上方，转体、收腹、带手臂，全掌击球中下部，指、腕推压球上旋，快速鞭甩有力量。
(四)正面传球
动作要领：1、准备姿势，两脚左有开立，一前一后，约同肩宽，两膝稍弯曲，上体自然挺起，两手自然拾起，准备传球。2、传球手形，当触球时，两臂弯曲，两腿适当分开，两手自然张开组成半球状，使手指与球吻合，手腕稍后仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部，用拇指指腹、食指全部、中指二三指节触球、无名指和小指在两侧触球部分较少。两拇指相对接近成“一”字形两手间距以不漏球为宜。3、传球击球点，当来球接近额前时，则开始向前上蹬地、伸膝、伸臂、两手迎击来球。击球点约在额前上方一球左右为宜;4、击球用力，传球的用力主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力传出，当传球的距离较远时，蹬地、伸膝的用力大一些，反之则小一些。
(五)正面双手垫球
动作方法：1、准备姿势，以半蹲或稍蹲准备姿势，两脚开立，稍宽于肩，两脚一前一后，两膝弯曲，肘关节自然弯曲，两手置于腰腹之间。2、击球手形，双手掌很靠紧，两手手指重叠互握，两拇指平行朝前。3、击球部位，触球时，应以两手臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧合成的平面上垫击为佳。4、垫球用力，当球飞到腹前时，两臂前伸插入球下，向前上方蹬地跟腰抬臂压腕，身体重心随之向前上移动送球，击球点保持在腹前约一臂距离，准确地击在击球部位上，利用小臂上抬将球击出。
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华图教师教研室编辑
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